mam 15 lat

[...] a kto pyta? ***** 15:09:31 zalogowalem sie dopiero teraz na forym Ja 15:09:37 sfd? ***** 15:09:42 jestem swiezy ***** 15:09:44 tak ***** 15:09:48 sfd ***** 15:09:59 i mam pare pyt ***** 15:10:08 odnosnie ruskiej mety Ja 15:10:16 <lol2> ***** 15:10:21 wiesz cos wiecej na ten temat Ja 15:10:21 no to ja ci nie pomoge<lol2> Ja [...]

Witam Tomek :) mam taka prośbę ponieważ mój staż to okolu 2 lat ważne 80 Kg Wzrost : 184 Ramie : 38,5 cm Klata : 120 cm Talia 88 cm zacząłem ćwiczyć jak wszyscy kumple paru odpadło a paru walczy do dziś na początku moim planem było poprawienie sylwetki lecz w ciąż było mi mało z czasem kopiłem swój sprzęt :D cały czas ćwiczyłem bez diety , [...]

[...] agak wrzucam rozpiskę ostatnich tygodni. Plan ułożyła obliques http://www.sfd.pl/-t438773.html Jest to mój pierwszy trening, wcześniej nie ćwiczyłam siłowo, do tego mam bardzo słabe ręce (na aerobikach itd. ćwiczyłam z hantelkami 1 kg @-)), więc ten plan jest taki na rozruszanie mnie i przygotowanie do poważniejszych rzeczy. Po [...]

Słuchaj K3NJI, może nie mam zbyt wielu lat, oraz długo na forum nie jestem (znaczy na tyle, aby mnie ktoś znacznie kojarzył), ale dużo się na SFD naczytałem i mogę stwierdzić, że ten artykuł bardzo zasługuje na swój przedrostek "". Napiszę uzasadnienie, aby wszystko było jasne: - artykuł zawiera prawdę, prawdę i tylko prawdę, nawet, [...]

[...] udało mi się zaliczyć lamparcie wyzwanie. dziś z kolei byłam u endokrynologa. zwiększamy euthyrox do 65.5ug, dodajemy bromergon i.....eh, dostałam receptę na yasminelle. mam niskie stężenie estrogenu (dlatego duphaston nic nie dał). i tu mam wątpliwości, bo nie wiem, czy brać. w końcu to syntetyczne hormony, niekoniecznie będą dobrą opcją dla [...]

[...] było). Teraz wraca problem wykorzystywania nas przez innych. Ocena minionych czasów jest wręcz niemożliwa z powodu zmian technologicznych. A ja, na zadupiu Europy i Polski, mam nieco inne doświadczenia. Od 5 do 15 roku życia może ze dwa razy jadłem banany. Kolegę prawie pobiliśmy, bo nie wierzyliśmy mu, że jego wujek przywiózł z zagranicy tyle [...]

[...] OLIMP CHROME 2004-02-02 23:11:27 Targowisko brać węgle do kretki 2004-01-31 13:16:56 Alternatywna droga czy tak brać 2004-01-29 17:38:27 Odżywki, Suplementy Co dla mamy na tluszczyk ? 2004-01-26 21:07:20 Odżywki, Suplementy Suplementacja kreatyną i mikroelemetami :] 2004-01-26 17:19:01 Odżywki, Suplementy Cukier - cichy niszczyciel [...]

[...] diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam ułożonej dokłądnej diety, ale mniej więcej takl wygląda mój dzień w wakacje: ŚNIADANIE 8:30 - mleko + płatki [...]

[...] koncze za tydzień i chciałbym przejść do treningu dzielonego którego celem jest ogólny rozwój bez nacisku na żadna grupe mięśniowa dodam że trenowałem piłke 6 lat i organizm mam przyzwyczajony do wysiłku,a trening będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Bary,biceps : Wyciskanie sztangi z przed głowy 15,12,12,10,10 Podciąganie sztangi do brody [...]

Oczywiście że Cię w ten sposób nie zrozumiałem Po prostu mimo tego że nie mam już nawet trzydziestu kilku lat aż tak o swoje kości nie będę przewrażliwiony . Lubię dżwigać cieżary i z mniejszym lub większym zaangażowaniem będe to robił Część supli jest już sporo napoczęta ale i tak tego co pozostało powinno mi starczyć do stycznia

[...] ze wszystko ok tylko klata słaba wkurza mnie takie gadanie bo jest totalnie chore i bezpodstwne mapatrzyuli sie na schwarzeneggera co mial klate za duza mi tez gadali ze nie mam klaty od kilku lat a jak dalem zdjecia z mniejsza klata niz w avku ale tez z mniejszym brzuchem to nikt nis slowem o klacie nie wspomina! nogi słabe klata dobra rzekłem [...]

[...] MASZ KIEPSKI PODZIAL TYGODNIOWY: jeśli chodzi o dni to miałem napisać NIEdziela, WTOREK i CZWARTEK nie wiem czy chodzi o dni, ale inaczej nie moge bo w pon i środe nie mam niestety czasu PO PROSTU CZYTAJ TE TEMATY: http://www.sfd.pl/temat304252/ WIELE RAZY ZAUWAŻYŁEM 10/8/6/10/15 lub podobne: czy w tych seriach mam zmieniać ciężar ? Bo np [...]

[...] jem za mało? Postaram się jak najszybciej ogarnąć dziennik i zrobić zrzute :) Choć jak patrze na mój talerz, a na talerz mojego faceta to, aż czasami głupio, że mam na talerzu więcej ;) Ale tylko czasami, miał parę lat, żeby się do tego przyzwyczaić. Ale cóż, kocham jeść, tylko demony przeszłości cały czas się czają za rogiem. [...]

[...] powinnaś to zrobić ;-) Postaram się jak najszybciej ogarnąć dziennik i zrobić zrzute :) Choć jak patrze na mój talerz, a na talerz mojego faceta to, aż czasami głupio, że mam na talerzu więcej ;) Ale tylko czasami, miał parę lat, żeby się do tego przyzwyczaić. Ale cóż, kocham jeść, tylko demony przeszłości cały czas się czają za rogiem. [...]

[...] cały maj wolny a nie bardzo widziało mi sie czekac tyle wiec zapiszlem sie z pakietu medycznego do lekarza 1 kontaktu i tu liczylem na skierowanie do kardio. Z tym pamietem mamy wszystki z darmo rezonansy inne p******y i maja na wykonanie 2 tyg. No i wbijam to pani na godzine 15, pyta co mi jest i mowie ze mam problemy z ciśnieniem... nie [...]

[...] " Trening zrobiłem na tyle ile mogłem, mocno siła do dołu, ale coś tam zrobiłem ,zamiast interwałów zwykłe cardio Wieczorem poleci tadek+ solco + wit C powinno pomóc, bo nie mam czasu chorować http://www.iv.pl/images/93203648938878814471.jpg Dziękuje Hi - Tec za smakołyki :) Ostatnie docięcie http://www.iv.pl/images/58064523733803957510.jpg [...]

Ogólnie tak jak widać, coś tam się poprawia, ale daleko jeszcze do startowej. Waga 84,5 Ogólnie jeszcze mam trochę problemów żołądkowo-jelitowych, ale już się poprawia. Treningowo jest super. Krystian pewnie obetnie mi dalej kalorie. Zobaczymy po raporcie. Cardio rodzialam na 2 razy, bo mnie hipka już łapie jak robię całość po siłowym [...]

Kolejny tydzień za mną, siłowo i samopoczuciowo jest bardzo dobrze. Góra już całkiem całkiem, dół jeszcze mocno zamglony, ale już kolejna ścinka kalorii i teraz mam rotacje, żadne ciężkie czy lekkie dni po prostu na zmiane LC 2600 kcal i HC 2900 NPC za 5 tygodni, trzeba gonić https://iv.pl/images/4505f7ed5026d023409d1b2156d1b42b.jpg [...]

[...] w ciągu ostatniego czasu, dosyć szybko. Też to kwestia wyrównania, nieco pracy hormonów tarczycy czy trzymania estro. Niestety od wczoraj zatrucie, biegunka non stop, ale mam nadzieję, że to zatrucie, bo tak to, może być od trena. Zobaczymy jeszcze Jedna zaleta tego, że nie chodzę głodny Siłowo słabo, ale staram się robić po prostu na maxa [...]

[...] mało b) martwym ciagu?: - narazie wolę go odpuścić c) podrzucie/rwaniu?: - nie wiem ile ale pewnie śmiesznie mało 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: do siłowni nie ale mam w hantle i sztangę na której mogę mieć wraz z nią 75kg jak będzie trzeba więcej to dokupie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nic 7. Jaki masz wyskok [...]